Dionísia

Nenhuma sessão agendada.

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  Diário de pensamentos

  “Anotei 4 situações. Percebi que quase sempre eu superestimo o risco.”

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  Registro de humor diário

  “Fiz por 6 dias seguidos, ficou mais fácil perceber os padrões.”

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  Exposição gradual

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  Áudio de gratidão

14 check-ins recentes

• phq905 de mar. de 202616 · moderadamente grave
• gad705 de mar. de 202614 · moderada
• phq905 de jun. de 202611 · moderada
• gad705 de jul. de 20269 · leve
• phq905 de set. de 20267 · leve

• Reduzir crises de ansiedade60%
• Melhorar higiene do sono40%
• Aumentar assertividade100%

• 31 de ago. de 2026 · 😐

  Semana difícil, mas usei a respiração antes da reunião e deu certo.

• 26 de ago. de 2026 · 😕

  Briguei com minha mãe e percebi que reagi no automático. Quero falar disso na sessão.

• 21 de ago. de 2026 · 🙂

  Dormi melhor depois que reduzi o café à noite.

• 16 de ago. de 2026 · 🙂

  Tive um dia bom, saí para caminhar e me senti mais leve.

• 📄Exercício de respiração diafragmática
• 🔗Vídeo: entendendo a ansiedade
• 📄Higiene do sono — 10 dicas